评估一个人肥胖与否,您会想起什么标准?当中包括腰围数字和BMI吗?

腰围

度量腰围是一个简单而低成本的方法,基本上只需一把软尺。而腰围增加很可能与腹部总脂肪量增加有关,但未必是评估肥胖与否的理想方法。

首先,这种方法欠缺准确性。各样因素都有机会影响量度结果,包括软尺的量度位置、力度、量度时机(进食前后)、测试者有否收腹等。

其次,这种方法适合纪录个人变化,但不适合与其他人作比较。不同的因素(包括种族、骨架、性别、年龄等)都会影响腰围数字,因此人与人之间较难作比较,也难以就腰围定下一个通用的临界点。

第三,腰围增加未必反映脂肪增加。腰围的增加或减少也受其他因素影响,包括肌肉量、骨架大小、是否接受过抽脂手术等。

虽然腰围并非衡量肥胖与否的理想标准,但也有其参考价值。腰围增加通常与腹部脂肪增多有关(但与内脏脂肪关系不大),而腹部及内脏脂肪又与代谢和脂肪疾病(包括糖尿病、高血压、血脂高、心血管疾病、癌症等)直接有关。因此定期量度腰围有助了解患上述疾病的风险。

BMI

BMI是分析体重是否适中最常用的方法,其计算方法为:体重 (kg) / 身高 (m)2。它是一种常用、低成本,且可重复使用的计算方法,因此亦成为流行病学研究的常用工具。 BMI有不同的临界点(包括过轻、标准、过重、肥胖),但制定标准时未有考虑不同因素(如种族、民族、性别)之间的差异,因此不应视为衡量肥胖与否的唯一标准。

此外,BMI可以估算体脂,但未能直接反映身体组成,例如肌肉和脂肪含量。因为BMI上升一般与体重增加有关,但体重增加可以是肌肉或脂肪量增加。因此BMI的判定结果有机会出现误差:例如将肌肉发达的人误诊为肥胖,但肌肉减少症患者不易被诊断为肥胖等。

同样地,BMI也能带来与疾病风险相关的讯息。 BMI的增加通常与代谢、脂肪疾病的风险有关,与之的相关性甚至大于腰围数字。如果定期度量和纪录BMI及腰围数字,其实有助您更了解患上代谢、脂肪疾病的风险。