我时常提醒女士们要做好防晒工作,但有病人提出紫外线对身体有一定益处。 我们到底要不要防避紫外线呢?


众所周知,维他命D有助骨骼健康;而紫外线有助身体制造维他命D。 另一方面,紫外线对皮肤造成老化,亦增加皮肤癌的风险。 这个难题怎样解释呢? 美国皮肤科协会就这个问题作了深入探讨,结论值得人们注意。


基于多年来的研究得出以下结论:
1. 皮肤癌是美国头号杀手,过度吸收紫外线是当中的原因。
2. 世界卫生组织(WHO)将太阳的紫外线和紫外线灯归类为致癌物。 紫外线亦会增加白内障和免疫降低的机会,但并没有研究指出安全紫外线摄取量,能增加维他命D但又不增加癌症机会。
3. 皮肤癌的数字不断上升。
4. 由食物吸收的维他命D并不会增加致癌风险,亦不会加速皮肤的老化。 含丰富维他命D的食物或补充剂全年都能提供。 根据指示服食维他命D补充剂是非常有效和安全的。
5. 除了维他命D外,充足的钙和磷对骨骼的健康亦非常重要。 大多数添加维他命D的食物、饮品和维他命补充剂都含有钙和磷,比单靠紫外线更有效。
6. 由食物吸收的维他命 D和紫外线制造的是一样的,并没有分别。
美国皮肤科协会用以上的科学实证得出来的结论就是─―不建议人们以紫外线方式摄取维他命D! 我们每天需要多少维他命D呢? 成年人每天建议吸取600国际单位(IU)的维他命D。 这个份量已经计入人不会有任何紫外线摄取。 吸取由食物中的维他命D,包括天然含丰富维他命D的食物、添加维他命D的食物和饮品和维他命补充剂,加上足够紫外线保护是一个更科学化和健康的选择。


大家以后不要为吸收紫外线而多晒太阳了!