因著外界或是自己的壓力,如今當孕婦的壓力委實不小,早在懷胎一刻,已好好控制飲食,務求「長胎不長肉」,讓產後身材快快恢復。只是如果在產後數月,肚皮鬆弛嚴重,則有可能患上「腹直肌分離症」(Diastasis Recti)。

什麼叫「腹直肌分離症」?

腹直肌是身體腹腔垂直在正中的一對肌肉,中間有腹白線(Linea Alba)做分隔,孕婦在懷孕期間,由於胎兒日長,肚皮不斷被撐大,當腹白線被撐鬆至缺乏彈性,產後未有「歸位」便形成「腹直肌分離症」,並於小腹位置造成「囊袋型鬆弛」。

產後修身 看準時

準媽媽如產後出現「腹直肌分離症」而又急於做運動(如Sit up)的話,隨時會令腹直肌愈拉愈開,不單嚴重阻礙修身,更會影響腹直肌原有支撐背部及腹腔器官等功能,引致其他健康問題。

孕婦在產前沒有恆常做運動的話,建議別急於產後做運動修身,不妨先檢查一下可有腹直肌分離症,方法是先做出仰臥起坐姿勢,頭部微微前傾,用手指放在腹直肌之間,正常只有2隻手指的虛位,如距離多於2隻手指的話,則可能患有腹直肌分離症。

輕微的腹直肌分離症可透過強化腹腔肌肉的運動得到改善,但必須得到專業人士指導;情況較嚴重的,可考慮動手術將兩邊腹直肌拉回中線,另外,亦可選擇以最新高強度聚焦電磁波塑肌消脂儀EMSCULPT療程,能免除自行胡亂做運動所承受的風險,或動刀的皮肉之苦,用電磁波刺激腹直肌肌肉,使之有強效收縮令肌肉變得緊實,改善肚皮鬆弛,亦有助準媽媽產後收身,重拾平坦小腹。