什麼是腹直肌分離症呢? 如果你生產後幾個月仍然腹大便便的樣子,你就有可能患上腹直肌分離症。腹直肌分離症就是腹直肌當懷孕的時候分離留下的一個空隙令下面的脂肪和內臟突出。

腹直肌就是一對垂直扁平的肌肉在肚的正中間,而這對肌肉由結締組織名叫白線(linea alba)固定。當白線被拉扯過度,無法回復原位,便會形成腹直肌分離症。

腹直肌的功能包括協助背部和骨盆的動作和保謢你的內臟。當你懷孕的時候白線結締組織被拉扯令腹直肌受到壓力而分開,另一方面懷孕中的荷爾蒙亦會令結締組織變得柔軟,加劇腹直肌分離問題。高風險因素包括多重懷孕,胎兒過大和懷孕分隔時間過短等。

當生產後荷爾蒙回復正常,肌肉有可能回復正常狀態的,但大約四成生產後的婦女在六個月後腹直肌分離的狀況未能改善。腹直肌分離症除了外觀上的問題外亦會引起持續性的背痛尿滲便秘盆腔同等問題,便可能要接受適當治療的。

懷孕後腹直肌分離就像一條麵包在中線突出,正常的白線是一至兩手指的闊度。如果超過2.7厘米或兩隻手指位的闊度便是腹直肌分離症。這些症狀非常明顯,當你咳或站立的時候便會突出但當你躺下或放鬆你的肌肉的時候便會消失。要檢查自己有沒有患上這個情況很容易,你只需要躺在地上將膝頭彎上,腳掌平放在地面然後手放在肚皮上,用手指指向你的腳趾然後慢慢抬高你的頭令你的下巴貼在胸口上,這會令你的腹直肌收縮。如果你發現腹直肌中間的間縫位有兩隻手指位的闊度,便可能有腹直肌分離症的情況;如果可以放得下四至五隻手指便是嚴重的腹直肌分離症。

要處理腹直肌分離症,如果輕微的話亦可以透過運動將肌肉收緊改善腹直肌分離症的情況。但要注意的是如果你不適當做運動的話可能會令情況變得更壞,因為可能令到結締組織更加薄弱和分離。嚴重的話,傳統上的治療就是用手術將兩邊的肌肉拉回中線,但傷口復原慢亦有手術留下的疤痕。現在也可透過最新的儀器利用高能聚焦超電磁波刺激肌肉作出運動以強化腹直肌,研究證實可以令腹直肌分離的症的情況得到改善。