除了透過藥物治療和醫學美容來處理暗瘡,日常生活的保養亦甚關鍵。始終治療與保養同等重要,否則清除完暗瘡後,日常保養不當足令暗瘡再度活躍。我們常常討論暗瘡治療,但是很多人都不懂得怎樣保養皮膚,從而減少暗瘡。以下就會討論日常生活的護理和應有習慣。


在日常皮膚護理和生活習慣方面,我有以下建議:


1. 每天洗面1-2次,切勿過量清洗,過量清洗令皮膚過分乾燥,可以增加暗瘡形成。


2. 適度使用保濕產品,保持角質層水分及柔軟度充足。


3. 切忌不當擠壓暗瘡或清除粉刺(包括針清等),因為這會令發炎問題加劇,並有可能引致較深層的毛囊發炎,形成結節(nodules)或囊腫(cystic)。而擠壓暗瘡可能令毛囊受損,令毛孔變得粗大。

 

4. 使用家用AHA果酸(濃度約10-20%),或用含有水楊酸(salicylic acid)或過氧化苯(benozyl peroxide)成份的產品,令毛孔通暢,減少蔽塞。


5. 預防日光刺激皮膚,建議使用清爽型防曬乳、撐傘或戴帽。


6. 盡量選擇non-comedogenic的護膚產品,因這類產品較少阻塞毛孔,可以減少暗瘡形成。


7. 減少食用油炸、辛辣食品,多喝水和食用蔬菜水果,因為新鮮的蔬果中有許多維他命及抗氧化劑,可為皮膚提供不同的營養素。均衡飲食,減少進食加工食物和高糖份的食物亦是重點。至於食物和暗瘡的關係,稍後會詳細討論。


8. 減少壓力和充足睡眠,可令身體的荷爾蒙得到平衡,令身體和皮膚都健康美麗。


其實預防暗瘡形成和預防其他疾病一樣,大家只要多些注意和保護,便可大大減少暗瘡的形成。當暗瘡問題出現,就要盡早請教醫生幫助。否則當問題變得嚴重的話,引起暗瘡印和凹凸洞的問題,就會較難對付了。